Hanliang38

운동 및 목표 운동량 늘리기 컨디션 & 체중 피곤함 몸이 무거움 86kg? (엄청 찜...) 운동기록 운동종류 / 유산소(C) or 중량(W) 운동부위 운동강도 N회(분) / 세트 시간 비고 링핏 (C, 하체, 중, 1 set) 30분 총 운동 시간 : 00h 30m 총 소모 칼로리 : 177 kcal 식단기록 식사시간 식단 칼로리 평가 아침 - - kcal 점심 왕뚜껑, 제육김밥, 떡갈비김밥 1347 kcal 😠️ 간식 - - kcal 저녁 마늘 족발 1206 kcal 😥️😩️ 야식 - - kcal - 총 칼로리 : 2553 kcal 후기, 피드백 운동한 것에 비해 많이 먹은 듯... 공복을 조심하자. 공복일 때 폭식하지 말고, 간식으로 견과류를 먹어보자

운동 및 목표 어쩌다보니 언덕도 걷고... 많이 걷게 되어서 10000보를 채웠다. 아쉽게도 오늘은 링핏을 하지 못했다. 컨디션 & 체중 점심 후 오후에 자꾸 자게 된다.... 습관을 고쳐야겠다. 운동기록 운동종류 / 유산소(C) or 중량(W) 운동부위 운동강도 N회(분) / 세트 시간 비고 만보걷기 / 유산소 전신 중 1 / 1 120 h 총 운동 시간 : 02h 00m 총 소모 칼로리 : 300 kcal 식단기록 식사시간 식단 칼로리 평가 아침 - - kcal 🤔 점심 러브잇 닭가슴살 스테이크 - 고추맛 (1개) 140 kcal 😃👍 간식 - - kcal 🤔 저녁 닭가슴살 닭국수 400 kcal 😋🥺 야식 - - kcal 😃 총 칼로리 : 540 kcal 후기, 피드백 오늘 저녁에 많이 먹어버렸다...

운동 및 목표 오늘은 저스트댄스만 하게 됐다... 무리하지 않기 컨디션 & 체중 몸이 찌뿌드드 하다... 운동기록 운동종류 / 유산소(C) or 중량(W) 운동부위 운동강도 N회(분) / 세트 시간 비고 춤추기 / 유산소 전신 중 약 3분 / 8곡 30분 총 운동 시간 : 30m 총 소모 칼로리 : 약 200 kcal 식단기록 식사시간 식단 칼로리 평가 아침 - - kcal 점심 햇반컵반 제육(380kcal), 라면2젓가락(100kcal) 480 kcal 간식 - - kcal 저녁 삼겹살(300kcal), 밥, 버섯, 김치 500 kcal 야식 귤(3/2 개 = 39*3/2 = 58.5) 약 59 kcal 총 칼로리 : 1039 kcal 후기, 피드백 오... 생각보다 적은 칼로리로 먹었다... 아침을 ..

운동 및 목표 매일 링핏 30분 하기 운동량 늘리기 운동계획 수정 컨디션 & 체중 몸이 무거움 쉽게 피로하고 하루종일 잠만자게 됨 체중은 아마 80kg중반? 운동기록 운동종류 / 유산소(C) or 중량(W) 운동부위 운동강도 N회(분) / 세트 시간 비고 링핏 (자세한 내용은 아래에...) 더보기 총 운동 시간 : 21m 51s 총 소모 칼로리 : 99.94 kcal 식단기록 식사시간 식단 칼로리 평가 아침 - kcal - 점심 닭가슴살 오야꼬동 450 kcal 😊 간식 오징어다리 2개 (16kcal * 2), 빼빼로 267 kcal 😉😅 저녁 치킨 5조각 850 kcal 😅😓😥😨😱 야식 망고스무디 1/2 125 kcal 😂 총 칼로리 : 1,692 kcal 후기, 피드백 채원이가 불닭볶음면이랑 새우만두..

운동 및 목표 새로운 목표가 생겼다. - 매일 스쿼트 100개 하기 (스쿼트 100개 매일 하면 벌어지는 놀라운 효과) 컨디션 & 체중 몸이 무겁다... 요즘 내내 운동을 안한 탓인듯 하다... 운동기록 운동종류 / 유산소(C) or 중량(W) 운동부위 운동강도 N회(분) / 세트 시간 비고 / / / / / / / / 총 운동 시간 : 00h 00m 총 소모 칼로리 : kcal 식단기록 식사시간 식단 칼로리 평가 아침 - 0kcal 점심 짬뽕밥 735 kcal so so 간식 패션후르츠히비스커스1/2(100kcal), 타로밀크티1/2(170kcal), 아이스크림2(400kcal) 약 670 kcal Bad 저녁 짬뽕국물, 수육, 밥 약 700 kcal ㅎㅎ... 야식 간장치킨, 떡볶이, 콜라 약 100..

운동 및 목표 목표 : 6개월간 -30kg 이상 감량! 운동계획 사이타마 운동 (스쿼트, 싯업, 푸쉬업 (각각 100회), 10km달리기) 마일리사이러스 운동 땅크부부 운동 컨디션 & 체중 몸이 무거움 자고 일어나면 통증이 있음 거북목이 심함 쉽게 피로함 현재 체중 80kg 대 운동기록 운동종류 / 유산소(C) or 중량(W) 운동부위 운동강도 N회(분) / 세트 시간 비고 링피트 총 운동 시간 : 23m 32s 총 소모 칼로리 : 104.66 kcal 식단기록 식사시간 식단 칼로리 평가 아침 ? ?kcal 점심 ? ?kcal 간식 ? ?kcal 저녁 ? ?kcal 후기, 피드백 링피트로 운동을 하니 오랜만에 하는거라 숨이 많이 찼다... 꾸준히 운동량을 늘려가며 해야겠다...