[Exercise-log] 2021-01-19 : 링핏 다시시작

운동 및 목표

• 매일 링핏 30분 하기
• 운동량 늘리기
• 운동계획 수정

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컨디션 & 체중

• 몸이 무거움
• 쉽게 피로하고 하루종일 잠만자게 됨
• 체중은 아마 80kg중반?

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운동기록

운동종류 / 유산소(C) or 중량(W)	운동부위	운동강도 <상.중.하>	N회(분) / 세트	시간		비고
링핏 (자세한 내용은 아래에...)

2021-01-19 운동시간

전체운동횟수

총 운동 시간 : 21m 51s

총 소모 칼로리 :  99.94 kcal

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식단기록

식사시간	식단	칼로리	평가
아침	-	kcal	-
점심	닭가슴살 오야꼬동	450 kcal	😊
간식	오징어다리 2개 (16kcal * 2), 빼빼로	267 kcal	😉😅
저녁	치킨 5조각	850 kcal	😅😓😥😨😱
야식	망고스무디 1/2	125 kcal	😂

총 칼로리 : 1,692 kcal

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후기, 피드백

• 채원이가 불닭볶음면이랑 새우만두를 먹을 때 같이 먹지 않았다. (아주 칭찬해~! 😊)
• 하지만 여전히 많이 먹어버렸다. 간식량을 줄이거나 좀 더 칼로리가 낮은 간식으로 대체해야겠다.
• 저녁에 치킨은..... (할많하않...)
• 야식은 이제 금지하도록 하자 (저녁 8시 이후 금식)
• 운동량은 이제부터 조금씩 꾸준히 늘려나가자