[Exercise-log] 2021-01-22 : 만보걷기

운동 및 목표

• 어쩌다보니 언덕도 걷고... 많이 걷게 되어서 10000보를 채웠다.
• 아쉽게도 오늘은 링핏을 하지 못했다.

---

컨디션 & 체중

• 점심 후 오후에 자꾸 자게 된다.... 습관을 고쳐야겠다.

---

운동기록

운동종류 / 유산소(C) or 중량(W)	운동부위	운동강도 <상.중.하>	N회(분) / 세트	시간		비고
만보걷기 / 유산소	전신	중	1 / 1	120 h

총 운동 시간 : 02h 00m

총 소모 칼로리 : 300 kcal

---

식단기록

식사시간	식단	칼로리	평가
아침	-	- kcal	🤔
점심	러브잇 닭가슴살 스테이크 - 고추맛 (1개)	140 kcal	😃👍
간식	-	- kcal	🤔
저녁	닭가슴살 닭국수	400 kcal	😋🥺
야식	-	- kcal	😃

총 칼로리 : 540 kcal

---

후기, 피드백

• 오늘 저녁에 많이 먹어버렸다. 하지만 모든식단을 닭가슴살 위주로 했더니 칼로리는 엄청 낮아졌다.